Friday, April 19, 2013
Pirja e ujit eshte shume e
rendesishme per shkak se uji ndrydh ne menyre natyrale apetitin dhe ndihmon
trupin te tret yndyrnat e rezervuara. Studimet kane treguar se nese pirja e
ujit zvogelohet kjo shkakton rritjen e depozitimit te yndyrave (dhjamit),
perderisa nese pirja e ujit shtohet kjo zvoglon sasin e depozitimit te
yndyrave ne trup.
Ja pse ndodhe ashtu:
Veshkat nuk mund te funksionojne
si duhet pa pasur mjafte uje. Kur ato nuk punojne ne kapacitet te plot, si
munges e ujit, nje pjes e punes se veshkave kalon tek melqia. Njeri nga
funksionet primare te melqis eshte metabilizimi i yndyrnave te depozituara ne
trup ne energji per trup qe me fjale te tjera eshte shndrrimi i yndyrave te
teperta ne trup ne energji. Por nese melqia ka per te kryer edhe nje pjes te
puneve te veshkave ateher nuk mund te operoj ne kapacitet te plote per te kryer
punen qe i takon. Dhe si rezultat metabolizon me pak yndyre dhe keshtu me shume
yndyre mbetet ne trup dhe humbja e peshes ndalon.
Pirja e ujit ne sasi te
mjaftueshme eshte tretmani me i mire i mbajtjes se lengjeve. Kur truipi ka me
pak uje e konsideron kete si sinjal per mbijetes dhe fillon te mbaj edhe piken
me te vogel. Keshtu uji mbahet ne hapsira ekstraqelizore (jashte qelizave). Kjo
shfaqet me te enjtura ne shputa, kembe dhe duar.
Diuretiket (qe nxisin urimin)
ofrojne zgjidhje te perkoshme. Ato shtyejne jashte ujin e ruajtur se bashku me
disa materie ushqyese esenciale. Dhe prape trupi do te zevendesoj ate sasi te
humbur te ujit ne momentin qe i ipet rasti. Dhe keshtu kthehet gjendja e
meparshme.
Menyra me e mire per te kaluar
kete problem te mbajtjes se ujit eshte ti dhurosh trupti ate qe i nevoitet –
shume uje. Dhe vetem ateher uji i ruajtur do te lirohet.
Nese keni problem vazhdimisht me
mbajtjen e ujit, kripa e tepert qe ndoshta perdorni mund te jet fajtori. Trupi
juaj toleron sodium vetem nje sasi te caktuar. Sa me shume krip qe perdorni aq
me shume trupi juaj do te ruaj ujin per te holluar kripen.
Por per te hjekur qafe kripen e
padeshiruar eshte fare e lehte – vetem pine uje me shume. Me pirjen e ujit
kripa e tepert kalon ne veshke ku sodiumi i teper largohet.
Personi me mbipeshe ka nevoj per
te pire me shume uje se sa nje person i holl. Njerezit e medhenje kane ngarkesa
me te medha metabolike. Pasi qe e dime se uji eshte qelesi per metabolizmin e
yndyrave ateher personat me mbipeshe kan nevoj per me shume uje.
Uji ndihmon ne mirembajtjen e
duhur te elasticitetit te muskujve duke ju ofruar atyre aftesin e natyrshme te
tkurrjes dhe duke parandaluar dehidrimin. Gjithashtu ndihmon ne parandalimin e
varjes se lekures qe zakonisht fillon me humbjen e peshes – qelizat e tkurrura
nga humbja e peshes ndihmohen nga uji qe i ripertrin lekuren dhe e ben ate te
paster, shendoshe dhe elastike.
Uji ndihmon ne jashtqitjen e
mbeturinave nga trupi. Gjat humbjes se peshes trupi ka shume me shume mbeturina
per ti hjekur qafe dhe i gjith ai dhjame i metabolizuar duhet te hiqet. Prap,
pirja e mjaftueshme e ujit ndihmon qe mbeturinat e trupit te nxirren jashte.
Uji ndihmon ne lirimin nga
kapslleku. Kur trupi pranon pake uje ate tani e siguron nga burimet brendshme.
Zorra e trashe eshte njera nga burimet primare. Rezultati? Kaps! Por, kur pirja
e ujit eshte e mjaftueshme, jashteqitja normale zakonisht kthehet.
Deri me tani zbuluar disa te
verteta te mahnitshme te ujit dhe humbjes se peshes nga pirja e ujit:
·
Trupi nuk do te funksionoj si duhet pa pasur sasi te mjaftueshme
te ujit dhe nuk mund te metabolizoj yndyrnat e ruajtura ne menyre efektive.
·
Uji i ruajtur shfaqet si peshe e tepert.
·
Per te hjekur qafe ujin e tepert ju duhet te pini me shume uje.
·
Pirja e ujit eshte esenciale ne humbjen e peshes.
Sa Duhet Pire Uje? Mesatarisht nje person duhet te pi 8 gota uje ne dite. Ndryshe, afer 2 litra uje ne dite. Sidoqofte nje person me mbipeshe ka nevoj te pij nje gote me shume per 10kg me shume mbipeshe qe ka. Dmth nese i keni 30kg me shume ateher ju duhet te pini nga 11 gota uje gjate 24 oreve. Sasia duhet te rrite akoma me shume nese ushtroni apo nese moti eshte nxehte dhe i thate.
Uji duhet mundesisht te jet i
ftohte sepse me shpejte absorbohet ne sistem se sa uji i nxehte. Dhe disa
deshmi tregojne se pirja e ujit te ftohte (jo teper i ftohte) te ndihmon edhe
ne djegjen e kalorive. Ne menyre qe sa ma mire te shfyrtezohet uji gjate
humbjes se peshes zbato kete orar:
·
Ne mengjes: pi 1 liter uje brenda 30 minutave.
·
Ne mesdite: pini edhe 1 liter brenda 30 minutave.
·
Pasdite: 1 liter uje te konsumohet brenda ores pes dhe gjashte.
Ndoshta ju duket e tepert por mos
u frigo se kurrgjë dem nuk ju ben, kuptohet duhet te pasohet edhe me ndonje
aktivitet fizik.
Degjo tash. Kur trupi
pranon ujin qe i duhet per te funksionuar ne menyr optimale, lengjet e tij
balancohet ne menyre perfekte. Kur kjo ndodhe, ju keni arritur piken e duhur.
Cka do te thote kjo?
·
Permiresohet funksioni i gjandres endokrine.
·
Lirohet mbajtja e lengjeve me humbjen e ujit te ruajtur.
·
Me shume dhjame perdoret si lend djegese pasiqe melqia eshte e
lire te metabolizoj yndyrat e ruajtura.
·
Etja e natyrshme kthehet.
·
Humbja e deshires per te ngren gati kalon pernjeher.
Nese ndaloni te pini uje sa
duhet, lengjet e trupit tuaj do te nxirren jashte balancit, dhe ju ndoshta do
te perjetoni prap mbajtjen e e lengjeve, ngritje te peshese ne menyre te
pashpjegueshme dhe humbje te etjes per uje. Per te sheruar kete ju duhet te
filloni me pirjen e ujit dhe te arrini prap piken e duhur.
Besoj se
kjo mjafton per tu pergjigjur ne pytjen Sa Duhet Pire Uje. Keto pra ishin te mirat e ujit,
tregoni edhe ju ndonje te mire qe ndoshta ka mbet pa u permend ketu ne kete
post. Pirja e ujit ne sasi te mjaftueshme zgjedh problemet.
Subscribe to:
Post Comments
(Atom)
0 comments:
Post a Comment